Khloé Kardashian
7 comidas al día:
1: Un batido con una cucharada de proteína de suero de
leche en polvo*, una cucharada de mantequilla de almendras y una pieza
de fruta mezcladas con hielo y agua
2: Pieza de fruta
3: 100 gr. De pechuga de pollo con verduras altas en hierro, como espinacas o remolacha
4: 340 gr. de apio o de tomates y 12 almendras
5: Más verduras: de nuevo, o una ración de apio o tomates y un huevo
6: Para la cena, pescado con “grasas buenas”*, como salmón, lubina o bacalao- con 200 gr. de verdura o ensalada
7: Pieza de fruta
¿Y QUE SERIA...?↓
(1)proteina de suero de leche en polvo*:
El suero de leche es mucho más que proteína. Hay toneladas de otros nutrientes en su interior, con potentes efectos biológicos.Es uno de los suplementos proteicos más estudiados del mundo.
(6) grasa buena*:
Reemplazar las grasas saturadas en su dieta con grasas monoinsaturadas puede ayudar a bajar el colesterol “malo” sin bajar el colesterol “bueno”.
Otros alimentos con buena grasa:pescado azul como el salmón, sardinas, arenque, bonito, atún. Además son ricos en omega 3.Algunos aceites vegetales como el de girasol, soja y cártamo. Semillas de calabaza, almendras, anacardos y de sésamo.Las margarinas de semillas naturales.
7 comidas al día:
1: Un batido con una cucharada de proteína de suero de
leche en polvo*, una cucharada de mantequilla de almendras y una pieza
de fruta mezcladas con hielo y agua2: Pieza de fruta
3: 100 gr. De pechuga de pollo con verduras altas en hierro, como espinacas o remolacha
4: 340 gr. de apio o de tomates y 12 almendras
5: Más verduras: de nuevo, o una ración de apio o tomates y un huevo
6: Para la cena, pescado con “grasas buenas”*, como salmón, lubina o bacalao- con 200 gr. de verdura o ensalada
7: Pieza de fruta
¿Y QUE SERIA...?↓
(1)proteina de suero de leche en polvo*:
El suero de leche es mucho más que proteína. Hay toneladas de otros nutrientes en su interior, con potentes efectos biológicos.Es uno de los suplementos proteicos más estudiados del mundo.
(6) grasa buena*:
Reemplazar las grasas saturadas en su dieta con grasas monoinsaturadas puede ayudar a bajar el colesterol “malo” sin bajar el colesterol “bueno”.Otros alimentos con buena grasa:pescado azul como el salmón, sardinas, arenque, bonito, atún. Además son ricos en omega 3.Algunos aceites vegetales como el de girasol, soja y cártamo. Semillas de calabaza, almendras, anacardos y de sésamo.Las margarinas de semillas naturales.
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